5 jeux à jouer au lit pour s’endormir plus vite

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Le soir, une fois au lit, il arrive que nous ayons du mal à nous endormir malgré la fatigue de la journée et que nous nous laissions envahir par des soucis ou des pensées obsédantes.

Afin de vous aider à retrouver de belles nuits de sommeil, voici 5 idées de jeux à jouer au lit avant de vous coucher.

L’alphabet thématique

Simple et ne nécessitant pas d’effort physique, l’alphabet thématique est un jeu cérébral idéal pour dormir rapidement. En effet, il vous suffit de choisir une thématique et de trouver des mots de la lettre A jusqu’à Z. Par exemple, prenons le voyage comme thématique.

La lettre A : avion, la lettre B, billet aller et retour, passez à la lettre C, D, E etc. jusqu’à ce que vous trouviez tout un champ lexical de cette thématique.

Dans le cas où vous terminez toutes les lettres sans pouvoir dormir (ce qui très rare), nous vous conseillons de passer à chercher une autre thématique et le tour est joué !

L’alphabet thématique est une technique d’endormissement hyper efficace. Elle est testée par des experts. Vous pouvez essayer de pratiquer ce jeu le soir au calme dans votre lit.
Ce jeu pousse votre cerveau à vagabonder d’un sujet à un autre et d’une réflexion à une autre.

Si vous avez vécu une expérience pendant la journée et que vous souhaitez oublier, ce jeu aide parfaitement à l’oublier en ce moment-là.

Il est préférable de choisir une thématique que vous aimez et qui donne envie à rêver et à imaginer : photographie, cinéma, voyage etc.
Évitez les thématiques qui provoquent le cauchemar comme : les films d’horreur, la peur, le stress, l’anxiété, l’inquiétude, etc.

N’oubliez pas que votre cerveau mémorise vos pensées avant de vous coucher. Ce qui peut influencer vos rêves pendant le sommeil.

Jeux de comptage

Inspirés d’une technique indienne, les jeux de comptage sont un remède miracle pour dormir rapidement. Si vous êtes insomniaque et si vous souffrez des troubles de sommeil, cette méthode est faite pour vous.

Parce qu’elle aide à mieux respirer et à se relaxer, la méthode de comptage est proche du Yoga. Veillez à bien vous installer. Le dos bien droit, oubliez vos soucis, respirez, fermez vos yeux et commencez le comptage.
Bien qu’elle semble très simple, cette technique est testée par plusieurs personnes et est très efficace.

En seulement 2 minutes, vous pouvez dormir facilement. Ne pensez à rien. Concentrez-vous seulement sur le comptage et commencez à compter.
Comptez lentement et respirez. Si vous arrivez au chiffre 100 et que vous n’avez pas pu dormir, essayez de changer la langue et recommencez le comptage.

Le scénario libre

Faites appel à votre esprit imaginaire et à votre créativité et commencez le jeu. Imaginez que vous êtes dans un endroit magnifique, que vous voyagez pendant les vacances, accompagné d’une personne que vous aimez, vous prenez un petit déjeuner ensemble, faites un pique-nique, pratiquez du sport etc.

Créez des personnages en tête, des rêves que vous aimeriez réaliser. Vos rêves font du moment de sommeil, un pur moment de bonheur.
Avez-vous essayé de vous imaginer vivre à la place d’une personnalité publique reconnue ?

C’est le moment ou jamais. Pensez à une vie différente et à un rythme totalement différent. Pensez à une vie plus heureuse et pleine de succès. Comment trouvez-vous cela ?

Rêvez sans limites et sans barrières. Rêvez à tout ce que vous aimez faire. Pensez à pouvoir réaliser l’un de vos rêves. Pensez à changer votre vie et pourquoi pas fixer des objectifs et réfléchir comment réaliser vos rêves.

Jeu de piano sur votre smartphone

Si vous souffrez des troubles de sommeil, ce jeu alors vous concerne.
En seulement 10 mins, vous pouvez dormir. Apprenez à jouer le piano avec votre smartphone. C’est un excellent relaxant.

En effet, vous allez écouter plusieurs morceaux de musique douce et calme. La composition du son et l’harmonie de musique aident votre cerveau à se détacher rapidement du stress et de la pression. N’oubliez pas également que les mouvements de vos doigts et le rythme que vous suivez aident à faciliter votre endormissement.

Il suffit de télécharger le jeu sur votre smartphone, de suivre les instructions et de commencer à jouer. Vous allez passer du rythme ralenti au rythme accéléré. Une fois le rythme est devenu accéléré, vous allez ressentir les premiers signes d’endormissement.

Un jeu pour rire

Les études ont démontré qu’un bon fou rire aide à s’endormir facilement. En effet, le rire est un sentiment tout comme la peur, la joie, l’excitation, la motivation, etc. Toutefois, ce sentiment reste assez spécial. L’avantage de rire de bon cœur est son effet immédiat sur notre système nerveux, même si ceci est provoqué.

Notre esprit ne fait pas la différence entre le rire provoqué et le rire naturel.
Au fait, rire diminue le stress et régule parfaitement notre humeur. Avant de vous coucher, nous vous conseillons de lire des blagues, de regarder un film de comédie, des sketchs ou de tester les exercices qui provoquent le rire. La thérapie de rire a un effet immédiat sur le sommeil. Le rire provoque le bien-être et la détente qui deviennent les alliés d’un bon sommeil.
Oui. Vous pouvez provoquer le rire sans raison. Les sons “ha ha ha” sont très bénéfiques pour le corps et surtout avant de dormir. Le jeu est très simple. Suivez les étapes suivantes :
Il suffit de vous asseoir tout d’abord sur votre lit, de prendre un miroir et de commencer à rire de manière progressive.
Vous allez voir que petit à petit, vous allez retrouver une bonne nuit de sommeil.

De manière générale, les personnes qui souffrent d’insomnie ont des problèmes psychiques: peur, tristesse, stress, etc.
La solution est donc d’oublier toutes ces difficultés à l’aide de la thérapie du rire.