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Le culturisme et les protéines, où est le danger ?

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10 Nov 2013   15 commentaires   1439 lectures   Beauté, santé et bien-être

Pour la majorité, la force brute fait place au fitness et au bodybuilding. Pour autant, être culturiste n’est pas chose aisée, il nécessite des années et des années de labeurs. C’est la raison pour laquelle certains d’entre vous n’hésitent pas à utiliser des protéines pour améliorer leur masse musculaire.
Ces produits sont-ils sans danger ?

Des produits stars

À dire vrai, les protéines, les créatines, les brûleurs de graisse et moult produits destinés à forger la musculature sont terriblement efficaces. En général, ces compléments alimentaires font effet dès la sixième semaine d’utilisation. Ces produits sont une excellente alternative comparée à des mois de labeurs.
D’un point de vue nutritionnel, les protéines compensent les pertes issues d’entraînements intensifs. Durant son exercice, le pratiquant défait ses muscles, ce qui entraîne une demande élevée en acide aminé. Vous savez sûrement que 50 % du développement musculaire dépend d’une bonne nutrition. La prise de suppléments devient donc nécessaire. Pour couronner le tout, la majorité des stars du culturisme prennent régulièrement ce type de produit. Au final, l’utilisation de protéines est devenue légitime.

Un doping dangereux

D’un autre côté, suppléments sont considérés comme des produits de dopages. Certains contiennent des anabolisants comme la testostérone et la créatine. Ces produits affectent directement la santé physique et mentale de leur utilisateur.
Lequel d’entre vous n’a pas encore été témoin de problèmes d’impuissance ? D’insuffisance rénale ? Ou de troubles psychologiques ? Une majorité des stars du culturisme rencontrent ce type de problème. Ces dernières arrivent à dissimuler les effets secondaires grâce à une équipe spéciale qui veille sur leur santé. Pour les sportifs, le dopage peut leur coûter leur carrière. Les particuliers restent ceux qui paient le plus lourd tribut du fait de leur ignorance. En fait, les compléments alimentaires dérèglent le métabolisme naturel du corps.
Dans une large mesure, le pratiquant risque d’en être dépendant.

Le juste milieu

En tous les cas, il est possible de prendre des suppléments tout en évitant les atomes crochus. Le secret repose sur deux points importants : le dosage et les composants. Le dosage recommandé par les spécialistes est de 2 à 3 gélules par jour ou 2 g par kilo du poids du pratiquant. Par exemple, un bodybuilder de 90 kg peut consommer jusqu’à 180 g de protéines par jour. Les suppléments sous forme liquide, quant à eux, suivent une prescription à part. Dans l’ensemble, le corps ne doit pas assimiler les acides aminés en surdosage. En ce qui concerne les composants, les règlementations françaises sont strictes. Il est interdit de vendre et de consommer des substances contenant de la créatine, de la testostérone ou d’autres produits dérivés. Soyez vigilant surtout si vous achetez des protéines hors de l’hexagone. Les règlementations diffèrent d’un pays à un autre.

Au final, la prise de suppléments et d’autres protéines n’est pas prohibée. Elle présente des risques que vous pouvez facilement éviter en respectant le dosage prescrit et les compositions élémentaires. Cependant, vous devez garder à l’esprit qu’il est important d’accompagner les suppléments d’un entraînement sérieux et d’une alimentation équilibrée.
Vous devez également différencier les produits en fonction de leur usage spécifique. Les plus prisés sont les brûleurs de graisse, la glutamine, la protéine, le préworkout, les BCAA et les tribulus. Vous saurez un peu plus sur ces suppléments lors de votre prochaine lecture. Pour le moment, sachez que certains aident à gagner en force et d’autres à améliorer votre masse musculaire.

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Moi j’aime plus mon corps lorsqu’il est bien battis, des tablettes,des biceps bien contracté,… et pour y arriver, il ma fallu des séances d’entraînement au près d’un coach spécialisé. N’oubliez surtout pas, de bien vous nourrit…

Sylvain

C’est vrai que pour ceux qui ne s’y connaissent pas, on peut tout mettre dans le même panier.
La protéine est très utilisé et utile comme tu le dis.

On peut aussi remplacer ces produits par une alimentation hyper-protéiné, ou vaut mieux consommer les proteines vendu sur le marché ?

melanie

😮 Article très intéressent : informatif, personnellement, j’aime pas les homme trop musclés, il ne me font peur 😥 et en plus je trouve que c’est pas naturel, après tout le monde a sa passion !

Maxence Roy

Bonjour, Étant Auteur et Entraîneur personnel, je me dois de dire que je suis plus ou moins d’accord avec ce qui est mentionné dans cet article. Mettre Créatine, Protéines, et autres suppléments en vente libre dans le même panier que la testostérone (Qui est un anabolisant prohibé), c’est peut-être y aller un peu fort. La créatine est en vente libre en France (source: http://www.info-dop.com/dopage/dopage_dossier_creatine-.php) et c’est en fait le supplément qui a été le plus étudié au monde. Des recherches sont faites sur ce supplément de façon extensive depuis 1996, et sous sa forme monohydrate (Pure), ce supplément se révèle… Lire plus »

steve

Effectivement tout à fait d’accord aussi dire que la créatine est à classer dans la même catégorie que les anabolisants est une grosse erreur…ça n’est absolument pas un anabolisant nous pouvons en prendre jusqu’à 3-5g / jour et ça toute l’année. Je recommande un très bon livre de Julien Venesson “Nutrition de la Force” qui parle de tout ce qui est bon pour la santé et ce qui ne l’est pas pour nous sportifs et surtout à quel dosage.

Maxime

Les protéines n’ont jamais été bonnes et saines pour l’être humain.. le sujet est néanmoins très intéressant !

nico

D’ailleurs tous les livres de Julien Venesson sont d’une excellente qualité!!! Facilement trouvable sur Amazon.

loris

Je trouve que la protéines peut être complémentaires pour certaines personnes mais de façon ponctuelle car si on en abuse ça n’est pas forcement bon pour la santé car ça peut abîmer les reins si on ne boit pas assez d’eau ou qu’on en prends excessivement ! Rien de mieux qu’une bonne alimentation en complément.

caro

je préfère les mecs avec des vrais muscles, pas de la gonflette faîtes avec des compléments alimentaires 😉

Steve

Arrêtez de dire que prendre des protéines c’est de la gonflette, ceux qui disent ça sont ceux qui n’ont jamais fait de sport à haut niveau dans leur vie, ils feraient mieux d’ouvrir des livres et se renseigner!! Des protéines c’est ce que tu retrouves dans la nourritures, juste ça coute moins cher de les prendre en shaker que de se manger 2 blancs de poulet. Voici les 2 raisons : Le coût et le côté pratique. Mais ça reste bien entendu un complément alimentaire et pas une solution miracle il n’y a rien sans rien, et dire que prendre… Lire plus »

Le sport et l'équipement

Le fait de prendre des proteine ne nuit pas a la santé, il est simplement plus pratique pour les culturiste de prendre des proteines en poudre que de manger du blanc de poulet toute la journée.

Si vous voulez en savoir plus sur les proteines et la seche :
http://www.sport-equipements.fr/comment-faire-une-bonne-seche/

René

Je pense qu’il faut toujours privilégier la consommation d’aliments riches en protéines. L’organisme humain en a vraiment besoin. Mais quoi qu’il en soit, il est conseillé de toujours prendre des protéines naturelles. A prendre avec modération !

Protéines

Il n’y a pas mieux que la consommation d’aliments riches en protéines, je pense, au lieu de s’aventurer vers des produits qui ne sont pas naturels et qui peuvent être dangereux pour la santé. Je pense qu’il est nécessaire aussi d’expliquer même un tout petit peu la différence entre régime protéié et hyper-protéiné parcequ’il y a des gens qui confondent tout. Mais en tout cas, super article qui nous apprend si bien à toujours garder l’équilibre 😉

Anonyme

Il faut contacter un médecin avant de commencer un programme de musculation, puisque il est important de connaître la quantité de protéines à consommer quand on fait de la musculation pour avoir une bonne croissance musculation.

Brule graisse

Je conseille fortement de lire les commentaires de gens qui utilisent des produits du genre et de poser des questions. Certains produits sont plus fort que d’autres. Comme le suggère Dent de Sagesse, aller voir un médecin peut s’avérer très utile, y’a tellement de produits.